我患有特应性皮炎。锻炼会刺激皮肤。该怎么办?

锻炼有益于身心健康。通常,特应性皮炎(湿疹)患者会因为皮肤瘙痒、恐惧发作或担心出现皮损而避免锻炼。

切勿让湿疹妨碍您进行维持身体健康所需的锻炼。您可以采取一些措施,在保持运动量的同时维持皮肤健康。

  • 检查着装。选择能让皮肤呼吸的轻质锻炼装备,并穿着在锻炼中不会摩擦皮肤的宽松衣服。这可降低出现皮肤刺激的风险。棉和聚酰胺面料是不错之选。
  • 保湿。锻炼前后,涂抹保湿霜以保护皮肤。不过,厚重的油膏可能令人感觉很热,而且会锁住汗水。不妨在锻炼前一小时使用保湿霜,确保有时间充分吸收。
  • 记录与休息。锻炼期间,如果湿疹开始发作,请做好记录并暂停锻炼。您可能需要更换为强度更小的运动。或者尝试冷敷,或以凉毛巾镇静皮肤。
  • 游泳前后使用润滑油。氯会吸走皮肤所需的水分,从而引起刺激。入水前,请涂抹质地厚重的保湿霜或油膏。凡士林是一种实惠且有效的选择。
  • 多喝水。补水可防止皮肤干燥。理想的目标是将体重的单位直接替换为盎司,然后每天至少喝该重量一半的水。例如,如果您的体重为 120 磅,您每天应喝大约 60 盎司水。
  • 考虑在户外锻炼。适度晒太阳对湿疹患者有益,因为紫外线可以减少皮肤炎症。但请限制晒太阳的时间,以免出现皮肤损伤或过热。外出时,请务必使用防晒霜。
  • 锻炼后洗澡。汗液可能会导致皮肤出现瘙痒和刺激。美国国家湿疹协会建议的锻炼后淋浴方式为,先用温水(而非热水)淋浴,然后在几分钟内分阶段逐渐降低水温。将淋浴时间限制在 5 至 10 分钟。
March 08, 2022 See more Expert Answers