¿Pasa todo el día sentado frente a un escritorio? Para prevenir o para reducir la rigidez y el dolor, haga algunos estiramientos sencillos en el lugar de trabajo.
El problema: pasar demasiado tiempo sentado
Si permanece sentado frente a un escritorio durante mucho tiempo, puede acumularse tensión en determinados músculos, en especial los del cuello, los hombros y la zona superior de la espalda. Esa tensión puede causar rigidez y molestias. Pero tomar descansos frecuentes para moverse y hacer actividad física puede ayudar.
La solución: pausas activas
Hacer pausas durante la jornada laboral para estirarse y hacer otras actividades físicas puede ayudar a mantenerse más cómodo mientras trabaja.
Puede estirarse mientras está sentado frente a su escritorio o de pie en su espacio de trabajo. Puede incluso hacer estiramientos durante una llamada de conferencia o durante otras actividades laborales. No se necesita equipo especial para estirarse y no sudará. Pero los resultados pueden marcar una gran diferencia en cómo se siente.
Mire estos videos de estiramientos específicos para aprender la forma y la técnica adecuadas.
