Presentación de diapositivas: Control de las porciones para la pérdida de peso
Tres ejemplos de pistas visuales de los tamaños de las porciones
Previous Next 1 of 8 Pistas visuales para el control de la porción

El tamaño de la porción sí importa. Las investigaciones han demostrado que las personas sistemáticamente comen más cuando se les ofrece porciones de mayor tamaño. Por lo tanto, el control de la porción es importante cuando estás tratando de perder peso y no volver a aumentar.

Pero no necesitas memorizar una lista de alimentos o cargar vasos de medidas para controlar mejor el tamaño de las porciones. En cambio, usa pistas visuales comunes para recordar los tamaños correctos de las porciones. ¿Cómo? Muchos alimentos coinciden con objetos de la vida diaria.

Por ejemplo, un pimiento mediano tiene un tamaño similar a una pelota de béisbol y equivale a una porción de vegetales. Si bien no todos los alimentos coinciden perfectamente con pistas visuales, este método puede ayudarte a decidir mejor los tamaños de las porciones y practicar el control de las mismas, lo que puede ayudarte a perder peso.

See more Multimedia Nov. 07, 2015