Presentación de diapositivas: Guía para una dieta con alto contenido de fibra
Una dieta alta en fibras incluye judías y legumbres
Previous Next 1 of 6 ¿Por qué seguir una dieta con alto contenido de fibra?

La dieta con alto contenido de fibra ofrece muchos beneficios, entre ellos, normalizar los movimientos intestinales, ayudar a mantener la salud y la integridad de los intestinos, reducir los niveles de colesterol en la sangre y ayudar a controlar los niveles de glucemia. Una dieta con alto contenido de fibra también puede ayudar a lograr y mantener un peso saludable.

¿Cuánta fibra se necesita para lograr estos resultados? El cuadro de abajo muestra las recomendaciones para los adultos del Instituto de Medicina.

Ingesta diaria de fibra recomendada
Hasta los 50 años inclusive A partir de los 51 años
Fuente: Instituto de Medicina
Hombres 38 gramos 30 gramos
Mujeres 25 gramos 21 gramos
See more Multimedia Oct. 15, 2015