ولتوفير الوقت يُبرش الملفوف مسبقاً ويُحفظ في الثلاجة في كيس يُغلق بإحكام إِلى أن يحين وقت استعماله.
تُوضع جميع المكونات في قصعة قابلة للاستعمال في فرن المايكروويف. تُقلَّب المكونات لتتجانس تماماً. يُغطى ويُطبخ على حرارة متوسطة الشدة لمدة 1 ساعة تقريباً مع التقليب من وقت لآخر إِلى أن تصبح الخضروات طرية. يُضاف المزيد من الماء عند الضرورة كي لا ينشف الملفوف. يُنقل إِلى قصعة التقديم ويُقدم إما دافئاً أو بارداً.
لا تُقدم Mayo Clinic الدعم للشركات أو المنتجات المُعلَّن عنها هنا. لكن تدعم العائدات الإعلانية رسالتنا غير الربحية.
تحقق من هذه الكتب الأكثر مبيعًا والعروض الخاصة على الكتب والنشرات الإخبارية من Mayo Clinic Press.
تساهم التبرّعات، وهي قابلة للخصم الضريبي، في دعم آخر التطورات في الأبحاث وطرق الرعاية لإحداث نقلة نوعية في الطب.