ولرفع الأجسام بالشكل الصحيح اثنِ الجسم عند الركبتين — وليس عند الخُصر. حافظ على استقامة الظهر قدر الإمكان. استخدم عضلات الساقين للوقوف مع إبقاء الجسم المحمول قرب جسمك.
لا تُقدم Mayo Clinic الدعم للشركات أو المنتجات المُعلَّن عنها هنا. لكن تدعم العائدات الإعلانية رسالتنا غير الربحية.
تحقق من هذه الكتب الأكثر مبيعًا والعروض الخاصة على الكتب والنشرات الإخبارية من Mayo Clinic Press.
تساهم التبرّعات، وهي قابلة للخصم الضريبي، في دعم آخر التطورات في الأبحاث وطرق الرعاية لإحداث نقلة نوعية في الطب.