来自妙佑医疗国际员工

营养学家提示:

干燥包装的日晒小番茄在用前必须加水复原。把它们放入一个碗里,用沸水没过。浸泡至番茄变软且有弹性,需要 5 分钟左右,然后沥干水分。

要做成植物基食物,请不要用奶酪。

份数

4 人份

成分

  1. 提前做好的 1 个 30 厘米(12 英寸)的全麦披萨饼皮,可购买或用混合食材制成
  2. 4 瓣大蒜,切碎或捣碎
  3. 半杯半脱脂乳清干酪
  4. 半杯干燥包装的晒干番茄,浸水泡发后沥干剁碎
  5. 2 茶匙干罗勒
  6. 1 茶匙干百里香

使用说明

将烤箱加热至 425 华氏度(约 220 摄氏度),在一个 12 英寸(30 厘米)的圆烤盘上轻轻涂上一层烹饪喷雾。

擀好饼皮,铺在烤盘上。将大蒜、奶酪和番茄放在披萨饼皮上。将罗勒和百里香均匀地撒在披萨饼上。

在烤箱的最底层烘烤至披萨饼皮变成棕色,馅料变热,需要 20 分钟左右。

将披萨饼切成 8 等份,立即食用。

每份营养分析

份量:2 片

  • 总脂肪 6 克
  • 卡路里 246
  • 蛋白质 12 克
  • 胆固醇 10 毫克
  • 总碳水化合物 40 克
  • 膳食纤维 7 克
  • 单不饱和脂肪 2 克
  • 饱和脂肪 3 克
  • 添加糖 3 克
  • 383 毫克
  • 反式脂肪 0 克
  • 696 毫克
  • 总糖 6 克
Nov. 17, 2022