该何时刷牙

美国牙科协会建议，每天用含氟牙膏刷牙两次，每次至少两分钟。

刷牙有助于清除牙齿上的食物和牙菌斑。牙菌斑是牙齿上形成的白色黏膜，里面含有细菌。吃完含糖的食物或零食后，牙菌斑中的细菌会产生酸，并攻击牙釉质。牙釉质是覆盖在牙齿上的坚硬外层。

随着时间的推移，酸会分解牙釉质，造成蛀牙。留在牙齿上的牙菌斑会硬化成牙结石。带有牙结石的牙齿更难保持洁净。牙龈上堆积牙结石还会引发炎症，导致牙龈疾病。

为保护牙齿，吃过酸性食物或喝过饮料后，请不要立即刷牙。例如汽水和运动饮料等软饮料、酸味糖果、柑橘果汁和柑橘类水果。这些食物或饮料中的酸会软化牙釉质。吃过酸性食物或喝过饮料后，如果过早刷牙，可能从牙齿上去除牙釉质。请等待一小时后再刷牙。在这期间，唾液会洗去酸性物质，牙釉质再次变硬。

如果您患有关节炎、难于握住牙刷或者戴着牙套，不妨尝试电动牙刷或电池驱动的牙刷。这类牙刷可能更容易使用。

除了每天刷牙两次外，还可采取以下措施来保持口腔健康：

• 每天使用一次牙线。
• 多喝水。如果您所在社区的自来水中含有氟，饮用这种水可能有助于降低患蛀牙的风险。
• 健康饮食，限制含糖食物和饮料。
• 刷牙和使用牙线后，使用漱口水。
• 每 3 到 4 个月更换一次牙刷，如果刷毛磨损、弯曲或断裂，应尽快更换。
• 不要吸烟或使用其他烟草制品。
• 定期请牙医进行清洁和检查。