您认为只有孩子才玩游戏？再好好想想。事实上，游戏对成人有很多好处。维持创造力和乐趣与提升人生中的幸福感有关。另外，人们认为游戏能够促进恢复力和健康老龄化。

可能的原因：采取游戏的方式可以使您更好地应对不可避免的生活压力。一项针对大学生的研究发现，那些自认为更爱玩的学生认为他们生活中的挑战更加可控。

有压力是正常的，但是对压力的理解和处理方式会产生持久的影响。在上面的研究中，当事情进展不顺利时，越爱玩的人越有可能去寻找一线希望，这种策略叫做积极重构。度假时碰上下雨？也许这是一个喝茶和玩棋类游戏的绝好机会。

开展娱乐和获得乐趣的方式有许多种。许多人享受与朋友在一起聊天和放松。也有人喜欢身体活动，比如瑜伽或水上有氧运动。研究人员在研究游戏的好处后指出，相较于您的实际行为，您的态度更加重要：诸如活在当下、发现日常细节中的乐趣或在解决问题（如谜语和填字游戏）中找到快乐，这些都是各种游戏形式。

尽管有些人天生爱玩，但人们也可以后天练习和学习这项技能，就像一个人可以逐渐学会感恩一样。

准备好开始游戏并获得乐趣？可以这样开始：

• 安排时间培养业余爱好。一直想学习做木工？爱好园艺？花点时间做喜欢做的事情。不过，重点是在过程中发现快乐，而不仅仅是关注最终的成品。
• 争取社会支持。游戏的关键是与他人一起做有趣的事。也许您想加入成人足球联赛。或者，也许您更喜欢观鸟俱乐部。又或者，也许您只是想与好友一起喝喝咖啡，谈论谈论人生。
• 玩游戏。一项研究显示，人们玩一款移动应用程序游戏时，每天平均会多走 2,000 步，这款游戏使用了设备上的 GPS，玩家在不同地点找到物品后会得到奖励。您也可以在非数字生活中发起游戏。上楼梯时，可以尝试和自动扶梯上的人赛跑。或者在乘车时玩猜物游戏来打发时间。
• 去公园或者操场。走进大自然可以让心情变好，还可以成为一种有趣的社交活动。并且根本没有年纪太大、不适合在户外玩的说法。
• 暂缓脚步，细嗅玫瑰。爱玩的人往往是那些会花时间去欣赏世上美景的人。练习正念减压法，用舌头接住一片雪花，留意秋天树叶的变化，观察它们的外观、感觉或气味，或者在下一个雨天踩踩水坑（可以穿雨靴）。

简而言之，游戏就是日常生活中的消遣、幽默、欢乐甚至娱乐。设定一个目标，使自己多参与有趣和愉快的活动，任何人都可以做到这一点。

Sept. 10, 2022

Original article: https://www.mayoclinic.org/zh-hans/tests-procedures/resilience-training/in-depth/5-ways-to-bring-play-back-into-your-life/art-20342117