5 种方法让玩心重回您的生活

创造力、乐趣及朋友有助您一生幸福、健康。学会在任何年龄段挖掘玩心。

By Stacy M. Peterson

您认为只有孩子才玩游戏?再想想。事实上,游戏对成人有很多好处。维持创造力和乐趣与提升人生中的幸福感有关。另外,人们认为它能够促进恢复力和健康老龄化。

可能的原因:采取游戏的方式可以使您更好地应对不可避免的生活压力。一项针对大学生的研究发现,那些自认为更爱玩的学生认为他们生活中的挑战更加可控。

有压力是正常的,但是您对压力的理解和处理方式会产生持久的影响。在上面的研究中,当事情没有按计划发展时,越爱玩的人越有可能去寻找一线希望,这种策略叫做积极重构。度假时碰上下雨?也许这是一个喝茶和玩棋类游戏的绝好机会。

开展娱乐和获得乐趣的方式有许多种。许多人享受与朋友在一起聊天和放松。也有人喜欢身体活动,比如瑜伽或水上有氧运动。研究人员在研究游戏的好处后指出,相较于您的实际行为,您的态度更加重要:诸如活在当下、发现日常细节中的乐趣或在解决问题(如谜语和填字游戏)中找到快乐,这些都是各种游戏形式。

尽管有些人天生爱玩,但人们也可以后天练习和学习这项技能,就像一个人可以逐渐学会感恩一样。

准备好开始游戏并获得乐趣?可以这样开始:

  • 安排时间发展业余爱好。一直想学习做木工?爱好园艺?花点时间做您喜欢做的事情。不过,重点是在过程中发现快乐,而不仅仅是关注最终的成品。
  • 争取社会支持。游戏的关键是与他人一起坐有趣的事。也许您想加入成人足球联赛。或者,也许您更喜欢观鸟俱乐部。又或者,也许您只是想与好友一起喝喝咖啡,谈论谈论人生。
  • 玩游戏。一项研究显示,人们玩一款移动应用程序游戏时,每天平均会多走 2,000 步,这款游戏使用了设备上的 GPS,玩家在不同地点找到物品后会得到奖励。您也可以在非数字生活中发起游戏。上楼梯时,可以尝试在自动扶梯上与人赛跑。或者在乘车时玩猜物游戏来打发时间。
  • 逛公园或操场。走进大自然可以让心情变好,还可以成为一种有趣的社交活动。并且根本没有年纪太大不能在户外玩的说法。
  • 暂缓脚步,细嗅玫瑰。爱玩的人往往是那些会花时间去欣赏世上美景的人。练习正念减压法,用舌头接住一片雪花,留意秋天树叶的变化,观察它们的外观、感觉或气味,或者在下一个雨天跳入水坑中玩耍(可以穿雨靴)。

简而言之,游戏就是您日常生活中的消遣、幽默、欢乐甚至娱乐。设定一个目标,使自己多参与有趣和愉快的活动,任何人都可以做到这一点。

June 24, 2022 了解更多深度信息