概述

冥想是一种身心疗法,已有数千年的实践历史。冥想时,您需要有意识地集中注意力,尽可能不去想过去或将来。

有多种形式的冥想,但大多数冥想都有一个共同点,即安静的环境、舒适的姿势、集中的注意力和开放的态度。

冥想可能会带来许多好处,例如帮助集中注意力、放松身心、保持内心平静、减轻压力和疲劳。

研究发现,冥想可能有助于减轻焦虑症和抑郁症的症状。与常规药物结合使用时,冥想可以改善身体健康。例如,一些研究表明,冥想可能有助于治疗失眠、心脏病、疼痛、癌症和消化系统等疾病的症状。

冥想 2.0:新式冥想

妙佑医疗国际一分钟:冥想是良药

妙佑医疗国际一分钟:冥想的好处

很多人每天都要应对压力、焦虑和睡眠不足等问题。但有个简单的练习可能有所帮助:冥想。

“生理上,人们会发现自己心情好转、睡眠质量提高、记忆力更好、注意力更集中了。”

妙佑医疗国际的团体健身教练 Maria Caselli 说,就算每天只冥想几分钟,也会有所帮助,尤其能缓解压力。

“冥想就是注意力集中练习,让自己一遍又一遍地回到当下,能真正解决压力问题,无论是主动还是被动的。”

冥想也能缓解焦虑、慢性疼痛、抑郁症、心脏病和高血压等带来的负面影响。

“心率下降,呼吸频率也会下降。氧气消耗量减少,二氧化碳排出量就会随之减少。身体就会自愈,开始自我修复。”

通过冥想练习,生活中的事件不太容易激起我们的反应,而且我们会更积极地对事件作出回应。

妙佑医疗国际新闻网 Vivien Williams 报道。

在 Mayo Clinic 治疗

June 25, 2022
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