夜间腿抽筋(也称为睡眠腿部痉挛)是腿部肌肉令人疼痛的不自主收缩或痉挛,通常在您睡觉时发生。夜间腿抽筋一般影响小腿肌肉,但脚部或大腿的肌肉也可能抽筋。用力拉伸收缩的肌肉可以缓解疼痛。

多数情况下,无法确定夜间腿抽筋的明显病因。一般认为夜间腿抽筋可能与肌肉疲劳和神经问题有关。

出现夜间腿抽筋的风险随着年龄的增长而升高。孕妇出现夜间腿抽筋的可能性也更高。

肾衰竭和糖尿病神经损伤等若干状况以导致夜间腿抽筋而为人所知。但如果您存在这些状况,您往往能够注意到,并出现除夜间腿抽筋外的其他症状。

正在服用某些药物(如某些利尿剂)的人可能更容易出现夜间腿抽筋,尽管尚不清楚两者之间是否存在直接联系。

不宁腿综合征(RLS)有时与夜间腿抽筋相混淆,但它是另一种医疗状况。一般来说,尽管有些人把自己的 RLS 描述为疼痛性,但疼痛并非 RLS 的主要特征。

有时可能与夜间腿抽筋相关的其他状况包括:

对大多数人来说,夜间腿抽筋只是一件偶尔会使人惊醒的烦心事。但在某些情况下,您可能需要就医。

如果您出现以下症状,请立即就医

  • 重度和持续性抽筋
  • 接触毒素(如铅)后夜间腿抽筋

如果您出现以下症状,请安排就医

  • 因为腿抽筋影响睡眠而在白天难以料理日常
  • 出现肌肉无力和萎缩,伴随腿抽筋

自我护理

可能有助于预防夜间腿抽筋的活动包括:

  • 饮用大量液体,避免脱水
  • 睡前拉伸腿部肌肉或骑几分钟固定自行车
  • 松开被子底部

可能有助于缓解夜间腿抽筋的活动包括:

  • 朝头部勾脚
  • 用手或冰块按摩抽筋的肌肉
  • 行走或晃腿
  • 洗热水澡或泡温水浴

虽然奎宁一度被广泛使用,但由于与其使用相关的风险,不再建议使用该药物。

Dec. 09, 2020