幻灯片:选择正确食物以控制体重
葡萄干与葡萄
Previous Next 1 of 6 能量密度意味着获得更多热量

能量密度是给定数量(体积)的食物所含的热量(能量)数。通过选择热量低但体积大的食物,您可以吃得更多、感到更饱,同时热量更少。水果和蔬菜是良好的选择,原因在于它们往往能量密度低但体积大。

葡萄干如何?葡萄干的能量密度其实很高,一小袋葡萄干里面含有很多热量。例如,1/4 杯葡萄干含有约 100 卡热量。同样的热量,您可以吃一杯葡萄,意味着您可以吃得更多。

See more Multimedia July 02, 2022