青少年抽烟:如何帮助青少年戒烟

想制止青少年抽烟吗?遵循这种严格的方法,从树立正面榜样到制订计划和庆祝成功。

来自妙佑医疗国际员工

如果您发现家里的青少年抽烟,请重视起来。让青少年停止抽烟是促进其一生健康的最好的方法。

以身作则

作为父母,您对青少年子女的成长具有强大的影响力。如果您吸烟,那么青少年子女可能会将您的行为理解为对该行为的认可。向您的医生询问戒烟产品和资源,以帮助您戒烟。同时,请不要在青少年子女面前吸烟。

开始交谈

告诉您的孩子您多么希望他/她能够戒烟。但请记住,命令、威胁和最后通牒不太可能奏效。与其生气,不如问问孩子为什么开始抽烟。也许孩子是为了努力适应学校环境或者感觉自己已经长大了。一旦了解孩子抽烟的原因,就能更好地解决这个问题,同时也能帮助孩子戒烟。

鼓励青少年子女分享担忧

与其教青少年子女抽烟的危害,不如问问他们对抽烟的负面影响的看法。说说自己的看法,满足青少年子女的虚荣心。解释抽烟:

  • 造成口臭。
  • 使衣服和毛发有味道。
  • 使牙齿和手指变黄。
  • 损害肺功能和运动能力。

抽烟还费钱。让青少年子女计算每天抽烟或抽电子烟造成的每周、每月或每年费用。比较抽烟的成本与青少年子女认为重要的智能手机、衣服或其他物品的成本。

不鼓励使用电子烟

您可能听说过使用电子烟作为戒烟的一种方式。电子烟是一种电池供电的设备,通过加热液体(通常但不一定含有尼古丁)将其转化为可吸入的蒸气。使用电子烟也被称为电子蒸汽烟(vaping)。

测试 电子烟 是否可能有助于人们戒烟的研究结果并不一致。在帮助人们戒烟方面,电子烟 在理想情况下也并不比尼古丁替代药物的效果更好。由于安全问题尚未解决,以及 电子烟 作为戒烟辅助手段的研究尚无定论,妙佑医疗国际不建议将 电子烟 作为一种戒烟方式。

美国食品药品管理局建议青少年不要使用任何电子烟产品,无论含有何种物质。

帮助孩子制定计划

尽管许多青少年吸烟者认为自己可以随时戒烟,但研究表明,通常事实并非如此。青少年仅需五包烟就可能会上瘾。

与孩子谈论戒烟时,问孩子,他/她的朋友们有没有试着戒烟。想想他们戒烟为什么成功或不成功。问孩子,他/她认为哪种戒烟策略最有效。同时提供您的建议:

  • 知道原因。让孩子想想为什么要戒烟。诱惑出现时,戒烟原因清单可以帮助孩子保持定力。
  • 设定戒烟日期。帮助孩子设定戒烟日期。
  • 避免诱惑。鼓励孩子远离与吸烟有关的人、场所和活动。
  • 为烟瘾做好准备。提醒孩子,如果他/她能坚持足够长的时间(通常仅数分钟),对尼古丁的烟瘾就会过去。建议做几次深呼吸或走一走。提供无糖口香糖、硬糖、芹菜或胡萝卜,让孩子的嘴动起来。
  • 考虑戒烟产品。尽管尼古丁替代产品,如尼古丁口香糖、贴片、吸入器或鼻腔喷雾剂,不是为青少年设计的,但在某些情况下,可能会有所帮助。咨询医生有关方法。
  • 寻求支持。戒烟专家可以为孩子提供戒烟所需的工具和支持。一些地方组织为青少年提供戒烟小组。基于网络的项目可以随时在孩子需要时为他/她提供支持。

如果孩子复吸,要对他/她保持支持态度。孩子取得进步后,祝贺孩子,鼓励孩子坚持。帮助孩子识别问题所在以及下次可以怎样做出不一样的选择。

最重要的是,庆祝孩子的成功。整天不吸烟奖励最喜欢的饭菜,整周不吸烟奖励一件新衬衫,整月不吸烟奖励一次与不吸烟朋友的聚会。奖励和积极强化可以帮助孩子保持戒烟动力。

July 03, 2022 了解更多深度信息