青少年健康 Tween and teen health

健身和营养是塑造青少年健康的关键因素。儿童在当下所树立的健康生活习惯，将为他们的终身健康打下坚实基础。

如果您的孩子热爱体力锻炼，应鼓励他们坚持进行。如果您的孩子需要增加运动量，请考虑参与团体活动或其他方式，以坚持运动。此外，还要引导他们摄入健康食品。家中应备有营养餐食和零食。教导他们合理分辨食物份量。并且，当儿童外出与朋友聚餐时，提醒他们选择健康饮食。

请与儿童医疗护理团队分享您关于青少年健康的任何疑虑。

在少年时期（大约 9 到 12 岁），家庭关系会随着孩子的成长和发育而发生改变。少年健康问题可以囊括青春期以及屏幕使用时间过多可能产生的影响。

青春期开始意味着孩子的身体正在发生变化。这个阶段可能出现痤疮、性别问题和新型社交情况。在合适的时机与您的孩子谈论这些话题。

您的孩子也可能开始更加频繁地使用电视、平板电脑和其他屏幕。但屏幕使用时间过多加上低质量的内容会导致孩子出现睡眠差和行为问题等情况。了解如何限制屏幕使用时间和监控孩子观看的内容。

记住，您的任务是帮助您的孩子学会如何在一生中做出健康的选择。如果您对少年健康有任何疑问，请咨询您孩子的医疗护理团队。

对于青少年健康的担忧通常是对心理健康、安全性行为、抽烟、酒精使用和药物使用方面进行关注。

焦虑症和抑郁症等心理健康状况会影响到各年龄段的儿童，包括青少年。了解潜在预警信号并寻找治疗方案能够起到一定帮助。

性活动也是一个需要关注的青少年健康问题。您的孩子需要有关性健康和安全性行为的准确知识。为了培养孩子在性方面成为有担当的成人，与他们讨论情感、态度和价值观也同样重要。

如果您担心青少年因抽烟和使用烟草产品而面临健康问题，请帮助他们了解抽烟的后果以及抵御此类产品的方式。当抽烟已经构成问题时，还应了解制止青少年抽烟的实用窍门。当酒精或药物已经构成问题时，请了解有关青少年酒精和药物滥用的更多信息。

Aug. 23, 2023

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