幻灯片:瑜伽体式
坐姿脊柱扭转
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为完成这个体式,首先坐在地板上,双腿在身前伸直,双臂放在背后。双手置于身后的地板上,手指朝外。抬起左脚,平放于右膝外侧地板上。吸气,举起右臂。呼气,将肘部置于左腿外侧。将胸部、头部和眼睛向左边转,保持该体式约一分钟。呼吸。先缓慢将头部转回正中,然后将胸部转回正中。换另一侧重复以上动作。

See more Multimedia June 24, 2022