幻灯片:瑜伽体式
桥式
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在这个体式下,先仰卧,双脚同肩宽分开,曲双膝,双脚平放在地板上。首先双手放在身体两侧,掌心朝下着地。吸气,抬起髋部。头部、颈部和肩仍旧平放在地板上。双手置于背部上,手指指向腰部,保持大拇指在身体两侧。深呼吸。然后在地板上移动双臂至两侧,降低髋部。

See more Multimedia June 24, 2022