幻灯片：瑜伽体式

在这个体式下，先仰卧，双脚同肩宽分开，曲双膝，双脚平放在地板上。首先双手放在身体两侧，掌心朝下着地。吸气，抬起髋部。头部、颈部和肩仍旧平放在地板上。双手置于背部上，手指指向腰部，保持大拇指在身体两侧。深呼吸。然后在地板上移动双臂至两侧，降低髋部。