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专长病症
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这个体式需要挺直腰背,双腿并拢。吸气,让双臂在头部旁边抬起,掌心朝内。呼气,从双髋向前弯曲。双臂和上半身呈一条直线。向前弯曲并抓住踝部或小腿。保持这个体式约一分钟。缓慢深呼吸。然后边吸气边缓慢收回,保持手臂和头部呈悬空状,直至站立。
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