幻灯片：瑜伽体式

这一体式需要趴在地板上，双腿伸直，脚面绷直。双手靠近胸部放在地板上。吸气，双手轻放在地板上。抬起头部、肩部和上背部。收紧臀部，身体核心发力，以帮助支撑背部。保持这个姿势，呼吸五次。然后呼气，身体回到地板上。重复以上动作。