幻灯片:瑜伽体式
眼镜蛇
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这一体式需要趴在地板上,双腿伸直,脚面绷直。双手靠近胸部放在地板上。吸气,双手轻放在地板上。抬起头部、肩部和上背部。收紧臀部,身体核心发力,以帮助支撑背部。保持这个姿势,呼吸五次。然后呼气,身体回到地板上。重复以上动作。

See more Multimedia June 24, 2022