压力症状:对身体和行为的影响

来自妙佑医疗国际员工

压力症状可能会影响您的健康,即使您可能没有意识到。您可能会认为,疾病是造成这种恼人的头痛、频繁的失眠或工作效率下降的原因。但压力可能是真正的原因。

压力的一般影响

事实上,压力症状会影响您的身体、思想、感觉及行为。能够识别常见的压力症状可以帮助您管控压力。不受控制的压力会导致许多健康问题,如高血压、心脏病、肥胖症和糖尿病。

压力的一般影响
对您的身体 对您的情绪 对您的行为
头痛 焦虑症 暴饮暴食
肌肉紧张或疼痛 躁动 愤怒爆发
胸部疼痛 缺乏积极性或注意力 滥用药物或酗酒
疲劳 感觉压力过大 使用烟草
性欲改变 易怒或愤怒 社交退缩
胃部不适 悲伤或抑郁 少运动
睡眠问题    

采取行动,管理压力

如果您有压力症状,采取措施管理压力对健康有很多好处。探索一些压力管理策略,如:

  • 定期进行身体活动
  • 练习松弛技术,如深呼吸、冥想、瑜伽、太极拳或按摩
  • 保持幽默感
  • 花时间陪伴家人和朋友
  • 留出时间用于兴趣爱好,比如看书或听音乐

致力于寻找积极的方法来管理自己的压力。一些管理压力的非活动方式,如看电视、上网或玩电子游戏,可能看起来很放松,但从长远来看,它们可能反而会增加您的压力。

并且一定要保证充足的睡眠和健康、均衡的饮食。避免烟草使用、过量的咖啡因和酒精,以及使用非法药物。

何时寻求帮助

如果您不确定是否是压力导致症状,或者您已采取措施控制压力但症状仍在继续,请去看医生。您的医疗保健提供者可能需要检查其他可能的原因。或考虑看专业的咨询师或治疗师,他们可以帮助您确定压力的来源并学习新的应对方法。

另外,如果您有胸部疼痛,特别是如果您还出现气短、下巴或背部疼痛、疼痛扩散到肩膀和手臂、出汗、头晕或恶心,则应立即寻求紧急帮助。这些可能是心脏病发作的警告信号,而不仅仅是压力症状。

July 02, 2022 了解更多深度信息