按摩是帮助掌控自身健康和保健的强大工具。了解您是否适合按摩。

来自妙佑医疗国际员工

按摩过去只在豪华水疗中心和高档健身俱乐部提供。如今,企业、诊所、医院,甚至机场都可提供按摩疗法。如果您从来没有尝试过按摩,请了解它给健康带来的可能好处及按摩治疗期间可能出现的情况。

按摩是按压、摩擦和推拿皮肤、肌肉、肌腱和韧带的统称。按摩包括从轻抚到深压等不同的力度。按摩有很多不同的类型,常见的类型包括:

  • 瑞典式按摩。这是一种温和的按摩方式,通过长时间的抚摸、揉捏、深层的循环运动、振动和敲打,帮助您放松和恢复精力。
  • 深层按摩。这种按摩手法会更慢、更有力的抚摸深层的肌肉和结缔组织,常用于治疗因受伤引起的肌肉损伤。
  • 运动按摩。这种按摩与瑞典式按摩类似,但这是针对那些参与体育活动的人群,以帮助他们预防或治疗损伤。
  • 触发点按摩。这种按摩主要针对肌肉受伤或过度使用后形成的紧绷肌肉纤维。

按摩疗法通常被认为是整合医学的一部分。按摩疗法越来越多地与标准治疗一起提供,用于应对各种医疗病症和情况。

按摩的好处包括:

  • 缓解压力和增加放松感
  • 减轻疼痛和肌肉酸痛及紧张感
  • 改善血液循环、增强活力和提高警觉性
  • 降低心率和血压
  • 改善免疫功能

尽管还需要更多研究来证明按摩疗法的好处,但一些研究发现,按摩对以下情况可能也有帮助:

  • 焦虑症
  • 消化不良
  • 纤维肌痛
  • 头痛
  • 与压力相关的失眠
  • 腰痛
  • 肌筋膜疼痛综合征
  • 神经疼痛
  • 软组织拉伤或损伤
  • 运动损伤
  • 颞下颌关节疼痛
  • 上背部和颈部疼痛

除了对特定病症或疾病有好处外,有些人喜欢按摩,因为它能给人以体贴、舒适和亲密的感觉。

尽管有好处,但按摩不能替代常规的医疗护理。告知医生您正在尝试按摩疗法,并且务必遵守您的标准治疗方案。

按摩对大多数人都有好处。但是,如果有以下情况,可能不适合按摩:

  • 患有出血障碍或服用血液稀释药物
  • 烧伤或创伤未愈合
  • 深静脉血栓
  • 感染
  • 骨折
  • 严重的骨质疏松症
  • 血小板计数极低(重度血小板减少症)

与医生讨论按摩的利弊,特别是怀孕或是患有癌症或其他不明原因的疼痛的时候。

有些形式的按摩可能让您第二天感觉有点酸痛。但是通常情况下按摩不会感到疼痛或不适。如果按摩的部位使您感到不适或疼痛,请立刻说出来。大多数严重的问题是由按摩力道过大引起。

您不需要为按摩做任何特殊准备。按摩疗法开始之前,您的按摩治疗师会询问您的症状、病史以及希望通过按摩达到什么目的。按摩治疗师会说明将使用哪种按摩和哪些技术。

在典型的按摩疗法中,您需要脱掉衣服或穿宽松的衣服。只将衣服脱到您感到舒适的程度即可。通常,您需要躺在治疗台上并盖上床单。您在按摩前脱衣服和按摩后穿衣服时,按摩治疗师会离开房间。您也可以穿着衣服坐在椅子上按摩。您的按摩治疗师会通过按压进行评估,来找到疼痛或紧张的部位,并确定施加多大的按压力。

根据喜好,按摩治疗师可能会使用精油或乳液来减轻对皮肤的摩擦。请告知按摩治疗师您是否对其中任何成分过敏。

按摩时间可能会持续 10 至 90 分钟,具体取决于按摩类型和您的时间。无论您选择哪种按摩,在按摩期间和之后都应该感到平静和放松。在整个按摩过程中正常呼吸。

按摩治疗师可能会在按摩期间播放音乐或与您交谈,但如果您更喜欢安静,您可以告诉治疗师。

如果按摩治疗师用力过猛,您可以要求减轻按压力度。有时,您的肌肉中可能会有一个点特别敏感,感觉像一个结。按摩治疗师在这个点进行治疗时,您可能会感到不适。但如果您感到疼痛,请说出来。

向医生或其他信任的人寻求建议。大多数州通过许可、登记或认证要求来规范按摩治疗师。

不要害怕向按摩治疗师询问以下问题:

  • 您是否获得了执照、认证或注册?
  • 您接受过什么培训,有哪些经验?
  • 您认为我需要接受多少次按摩治疗?
  • 费用是多少,健康保险是否承保?

请抛开陈旧的思想,不要觉得按摩只是一种给您愉悦,让您沉溺或放纵自我的方法。相反,按摩是一种强大的工具,可帮助您掌控自己的健康和保健,而无论您是有特定的健康状况还是只是在寻找另一个缓解压力的方法。您甚至可以学习如何做自我按摩或如何与伴侣在家进行按摩。

Sept. 10, 2022