如何变得快乐:保持知足的小贴士

你是否厌倦了等待幸福来找你?请您停止等待并开始享受下面的小贴士吧。

来自妙佑医疗国际员工

您知道如何变得快乐吗?还是在等幸福来找你?

不管童话故事如何描绘,幸福并不会凭空出现。它甚至不会发生在您身上。它是您可以培养的东西。

所以,您在等待什么呢?开始发掘如何变得快乐。

如何幸福:科学将告诉我们

在人们对幸福感的报告中,,只有一小部分差异可以用他们所处环境的不同来解释。决定幸福与否的主要因素看似是性格,但更重要的是那些能够改变的思想和行为。

因此,您可以学习如何变得幸福,或者至少变得更加幸福。

尽管您可能和许多人一样,认为幸福来自于生而富有或美丽,或者过着没有压力的生活,但现实是,富有、美丽或压力小的人往往并不比没有这些东西的人更幸福。

感到幸福的人似乎从直觉上知道,他们的幸福是其生活选择的总和,而他们的生活建立在以下基础上:

  • 花时间陪伴家人和朋友
  • 感激他们拥有的一切
  • 维持乐观的心态
  • 有目标感
  • 活在当下

怎样才能快乐:练习,练习,再练习

如果您一直在寻找幸福,好消息是您的选择、思想和行为都会影响您的幸福感。虽然不像打开开关那样容易,但是您可以提升自己的幸福感。下面介绍了如何开始,让自己变得更快乐。

投入经营人际关系

让自己被幸福的人包围着。和知足的人在一起会让您心情舒畅。让自己快乐,您也会给周围的人带来回报。

如果有朋友和家人在困难的时候支持您,在快乐的时候和您一起庆祝,请花时间维系这些关系。

假设您有一个情感银行账户。用友善的语言和行动去填充它。谨慎而有礼貌地批评。让人们知道您感激他人为您做的一切,或者甚至您很高兴他人成为您生活的一部分。

表达感恩

感恩不仅是说声谢谢。是对生活的惊奇和欣赏,当然还有感激。很容易在意识不到幸运的情况下度过一生。往往需要病重或其他悲惨事件才能唤醒人们对生活中美好事物的意识。不要等到那样的事情发生。

下定决心做到感恩。每天至少发现一件让生活更加丰富的事情。如果发现自己有忘恩负义的想法,尝试用感恩的想法取代。例如,将“姐姐忘记了我的生日”替换为“姐姐在困难时期一直陪着我。”

睡前和早上醒来时,想想值得感恩的事。

培养乐观的态度

养成习惯去着眼于事情积极的一面。您不必过于乐观。毕竟,不好的事情总会发生。假装这种情况不会发生是愚蠢的想法。但您不必让消极因素影响您的人生观。记住,您的正确之处几乎总是多于错误之处。

如果您不是一个天生乐观的人,您可能需要时间来改变自己的悲观思想。从识别消极的想法开始。然后退后一步,问自己这些关键问题:

  • 情况真的像我想的那么糟吗?
  • 有没有别的方式来看待这种情况?
  • 从这段经历中我能学到哪些可供我将来使用的经验?

找到您的目标

努力实现目标或完成任务的人们(无论是侍弄花园、照顾儿童还是尊重自己的灵魂)都比那些没有抱负的人更快乐。

目标给予人一种目标感,可以增强自尊并使人们团结在一起。您的目标是什么并不重要,而重要的是朝着它努力的过程对您是否有意义。

试着让您的日常活动与生活的长期意义和目的保持一致。研究表明,人际关系为您的生活提供了最强的意义和目标。所以培养有意义的关系。

您在从事您所爱的事情吗?如果不是,请问自己以下问题,以了解如何找到自己的目标:

  • 是什么让我兴奋和充满活力?
  • 我最自豪的成就是什么?
  • 我希望别人如何记住我?

活在当下

不要等到生活不那么忙碌或压力不大的时候再享乐。那天可能永远不会到来。

相反,应寻找机会去品味日常生活中的小乐趣。专注于当前的积极因素,而不是停留在过去或为未来担忧。

与支持您的朋友或家人共度时光,培养感恩和乐观的态度,专注于自己的目标以及生活在当下可以帮助您变得更幸福。从今天开始,朝着成为一个更快乐的人的目标迈进,每天想办法来应用这些策略。

一个非常快乐的大脑

什么是幸福?

Feb. 12, 2022 了解更多深度信息