羡慕家居装饰博客和网站上展示的那些整洁空间和空架子吗？空白空间可能很漂亮，而畅销书也大肆炫耀扔掉多余物品的方法。但简约主义是否宜居呢？一些研究表明，整理杂物对您的幸福感的影响与对您的物理空间的影响一样大。

如果家里到处都是需要收拾的杂物让您感到很焦虑，您并不是个例。杂物确实能够让人焦虑。事实上，参观上班族夫妇的家时，侧重于描述杂物和无序的女性也往往显示出较高的应激激素皮质醇，意味着长期压力的存在。相反，那些把家描述成宁静安闲之处或是谈论户外美好空间的女性则表现出较小压力，一天下来报告的悲伤情绪也较少。

您可以做什么：每天结束时留出 10 到 15 分钟来收拾杂物。

桌上有很多东西吗？这可能会使您更难以做您的工作。那是因为混乱的环境会使您的大脑处理信息的效率降低，并且更容易产生挫败感。

换句话说，给自己一点喘息之机可以让您更有效地工作，实际上可以节省您的时间。

您可以做什么：在每天结束时清理计算机台式机和物理台式机。

尽管广告商可能会努力说服您买买买，但拥有更多东西不一定会让您更快乐。例如：在一项实验中，只给幼儿 4 件玩具时，他们玩玩具的时间是拥有 16 件玩具时的 2 倍。

对于照料者来说，很快地放下一个玩具去玩另一个玩具也不仅仅意味着要花更多时间去收拾玩具。这意味着失去了在自由游戏中培养长时间注意力的机会，而这种注意力在今后的生活中可以转化为更好的专注力。

您能做什么：把多余的东西打包起来，让它们远离视线，不去想它们。准备好改变了吗？将每箱玩具换一种组合方式。您不想念它们吗？出售或捐赠多余的东西。（没有孩子？用同样的方法来处理您的衣服。）

多达三分之一的成年人因为睡眠问题而夜不能寐。虽然专家们早就认识到失眠与抑郁症和焦虑症等心理健康疾病之间的联系，但另一种联系正在研究中出现：囤积。

囤积障碍仅影响 2% 到 6% 的人，这远远超出了组织混乱或者常见的囤积倾向。当混乱令人衰弱，空间变得无用甚至不安全时，则可以诊断为囤积障碍。囤积和睡眠之间存在联系的一个可能原因是：缺乏睡眠会抑制做决定，也就是关于获得（或扔掉）东西的决定。

另外 98% 的人未患有囤积障碍，只是在与“东西太多”综合征作斗争，考虑一下：拥有更少的东西意味着一天中做出的选择也更少。由此在尝试做出正确选择时花费的意志力更少。

您能做什么：回顾一下您的健康睡眠习惯。尝试喝一杯花草茶和读一本好书（报纸）来放松自己，而不是看电视或社交媒体。

在考虑照顾自己、考虑健康、和所爱之人计划有趣的活动时，也要有一个安宁、整洁的生活空间。

Sept. 10, 2022

Original article: https://www.mayoclinic.org/zh-hans/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/how-decluttering-your-space-could-make-you-healthier-and-happier/art-20390064