来自妙佑医疗国际员工

戒烟基础知识

烟草是健康杀手。与不使用烟草者相比,吸烟者或以其他形式使用烟草者更可能患病以及更早离世。

如果您吸烟,您可能担心它正在对您的健康产生怎样的影响。您可能也担心,戒烟可能有多艰难。尼古丁有高度的成瘾性,戒烟可能很困难,尤其是在没有帮助的情况下。实际上,大多数人在首次尝试戒烟时并不成功。可能需要尝试不止一次,但您最终可以戒烟成功。

迈出戒烟第一步:决定戒烟。设定戒烟日期。然后利用现有的丰富资源来帮助您成功戒烟。

戒烟行动计划

既然您已经决定停止吸烟,那现在是时候制定您的戒烟行动计划了。计划的第一步应该是“获得支持”。

支持可以来自家人、朋友、家庭医生、咨询师、互助组织或者戒烟热线电话。支持也包括使用美国食品和药品管理局批准的一种或多种戒烟药物。

戒烟行动计划的另一个关键步骤是什么呢?计划如何应对挑战。例如,列出您开始实施戒烟计划时想要避开的高风险场所。您可以考虑去其他禁止吸烟的场所,例如购物中心、博物馆或电影院。

无烟生活

无烟生活意味着什么?无烟生活使您有机会生活得更健康,还可能更长寿。无烟生活也意味更好的生活质量 — 更有活力、更加能够从味觉和嗅觉中获得快乐。

但是,无烟生活并不意味生活无压力。事实上,吸烟者经常将缓解压力作为复吸的理由。

这说明,您需要学习新的方法应对压力,而不是使用尼古丁。保持积极主动的心态。您可以在网络上或图书馆里找到更多关于压力管理的信息,并进行详细了解。如需要更多帮助,请咨询医生或心理健康咨询师。

April 21, 2020