来自妙佑医疗国际员工

戒烟基础知识

烟草是健康杀手。与不使用烟草者相比,吸烟者或以其他形式使用烟草者更可能患病以及更早离世。

如果您吸烟,您可能担心它正在对您的健康产生怎样的影响。您也可能担心,戒烟可能有多艰难。尼古丁非常容易上瘾。戒烟可能很困难,尤其是在没有帮助的情况下。实际上,大多数人在首次尝试戒烟时都不成功。可能需要尝试不止一次,但您可以做到戒烟。

迈出戒烟第一步:决定戒烟。设定戒烟日期。然后利用所有可用资源来帮助您成功戒烟。

戒烟行动计划

既然您已经决定停止抽烟,现在是时候制定您的戒烟行动计划了。计划的第一步应该是“获得支持”。

支持可以来自:

  • 家人
  • 朋友
  • 医务人员
  • 咨询师
  • 互助小组
  • 戒烟热线电话
  • 网络支持
  • 短信程序
  • 使用美国食品药品管理局批准的一种或多种戒烟药物

戒烟行动计划的另一个关键步骤是什么呢?计划如何应对挑战。例如,列出您开始实施戒烟计划时想要避开的高风险场所。您可以考虑去其他禁止抽烟的场所,例如购物中心、博物馆或电影院。

无烟生活

无烟生活意味着什么?无烟生活让您有机会活得更健康,还可能更长寿。无烟生活也意味更好的生活质量 — 精力更充沛、味觉和嗅觉鉴赏能力更强。

但是,无烟生活并非无压力的生活。事实上,吸烟者经常将缓解压力作为复吸的理由。

这说明,您需要学习新的方法应对压力,而不是使用尼古丁。保持积极主动的心态。例如,进行身体锻炼,练习深呼吸或冥想之类的放松运动。您可以在网络上或图书馆里找到更多关于压力管理工具的信息。如果需要更多帮助,请咨询医务人员或心理健康咨询师。

April 08, 2022