孕期拉伸

孕期拉伸有助于您感受到您的最佳状态，尤其是随着孕期变长。背部运动，如这种下背拉伸，有助于缓解背痛。

用双手和双膝撑住身体，头部与背部保持在一条线上。收紧腹部，稍微弓背。保持几秒，然后放松腹部和背部，尽可能保持背部挺直。背部不要下弯。逐渐增加至重复训练 10 次。