孕期运动

当您轻松完成 V 型起坐后，尝试单腿 V 型起坐。在训练器上坐直，双脚平放于地上，双臂在身前伸直。抬起右脚离地，向后倾斜，直至您感到腹部肌肉收缩。保持几秒，然后回到起始姿势。逐渐增加至重复训练 10 次。用左腿重复上述动作。