幻灯片:高纤维膳食指南
毛豆
Previous Next 1 of 5 为什么吃高纤维膳食?

高纤维膳食有很多益处,包括使排便正常、帮助维持肠道完好健康、降低血液胆固醇水平和帮助控制血糖水平。高纤维膳食也可能有助维持健康体重。

需要多少纤维实现这些效果?下图所示为来自美国国家科学院、工程学院和医学院的成人推荐量。

每日推荐的纤维摄入量
50 岁或以下 51 岁或以上
来源:美国国家科学院、工程学院和医学院。
男性 38 克 30 克
女性 25 克 21 克
See more Multimedia June 24, 2022