计划健康饮食

左图中含有超大号卷饼和配菜的午餐会有多少热量？显而易见，这顿午餐不仅缺少水果和蔬菜，而且脂肪含量也高。可能不容易看出来的是，这顿午餐的热量超过 1,000 卡，足够两个人吃。

右侧图片显示普通大小的墨西哥卷饼，用烤鸡、新鲜蔬菜和全麦面饼制作。这是一种更健康的方式，让您能够尽情享用辛辣食物。新鲜的辣茄酱和鳄梨片代替鳄梨酱和酸奶油，并算作素菜。您吃了所有这些，才不到 500 卡热量。