饮食中添加更多纤维

来自妙佑医疗国际员工

对于纤维来说,其最为人所知好处的可能是其对便秘的治疗效果。但纤维也可以降低患糖尿病和心脏病的风险。如何才能摄取更多的纤维?选择名称中带有全麦、麸皮或纤维的谷类食品。改吃全麦面包和意大利面。用糙米、菰米、大麦和硬小麦做实验。在几周内逐渐增加饮食中的纤维。同时还要喝大量的水;纤维在吸收水分时效果最好。

July 02, 2022 了解更多深度信息

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