水不会对消化造成问题，也不会稀释用于消化的体液。但患有心脏病、肾病或肝病的人可能需要限制饮水量。如果正在应对这些问题，请咨询医疗护理团队。

水往往有利消化。水有助于分解食物，以便身体能够吸收营养素。它帮助身体产生口水（唾液）。水是体内帮助消化的胃酸的成分，也是血液和尿液等其他体液的成分。喝足够的水还可以软化粪便，有助于预防便秘。

用餐时喝一杯水可以帮助满足身体对这种液体的日常需求。如果想保持体重或减重，用餐时喝水是一个很好的选择。用餐时喝水可以帮助产生饱腹感，而不会增加热量摄入。但如果想增重，那就专注于食用健康的食物，并在用餐时限制饮水量。喝水不会提供营养或热量，而且可能会更快产生饱腹感。

除了喝水之外，还可以做很多事情来帮助更好地消化。

• 细嚼慢咽。
• 获取建议量的纤维。如果食用高纤维的饮食，请确保摄入足够的水分。
• 保持活跃，以帮助食物在肠道中顺利通过。
• 总体上要管理好压力，并且在用餐时尽量避免产生压力。
• 注意份量，避免肠道不适或摄入超过身体所需的热量。

按时进食可以帮助消化系统在进食时做出反应，然后在不进食时休息。此外，如果服用了会影响消化的药物，请咨询医疗护理专业人员如何预防或管理这些副作用。

June 26, 2025

Original article: https://www.mayoclinic.org/zh-hans/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/expert-answers/digestion/faq-20058348