怀孕后发生性行为。诚实地。但是，首先，阴道疼痛和极度疲惫可能会造成障碍。无论您兴致勃勃还是觉得亲密关系并不重要，您都需要了解有关怀孕后性行为的信息。

虽然没有规定需要多久才可以重新开始性生活，但许多医疗保健人员建议，无论采用何种分娩方式，都要等到产后 4 至 6 周才能开始性生活。产后发生并发症的风险在产后前两周最高。但是，等待也让您的身体有时间恢复。除了产后分泌物和阴道撕裂外，您还可能出现疲劳、阴道干涩症、疼痛和性欲低下的症状。如果您出现了阴道撕裂，需要手术修复，那么可能需要等待更长时间才能开始性生活。

尤其是在母乳喂养期时，激素变化可能会使阴道变得干燥并感到压痛。如果会阴切开术伤口或会阴撕裂伤正在愈合，您可能会在性生活中感到一些疼痛。

为了减轻性生活中的不适，您可以：

• 寻求疼痛缓解。事前采取止痛措施，例如排空膀胱、洗热水澡或服用非处方止痛药。如果事后感到灼痛，可以使用小毛巾包裹冰块敷在该区域。
• 使用润滑剂。如果您患有阴道干涩症，这会很有帮助。
• 实验。讨论阴道性交的替代方法，例如按摩、口交或相互自慰。告诉伴侣什么感觉好，什么感觉不好。
• 腾出时间。当您不那么累或焦虑的时候，留出时间过性生活。

如果性生活持续疼痛，请咨询医务人员，了解可能的治疗方案。

怀孕、分娩和阴道分娩会拉伸或损害您的盆底肌，其支撑着子宫、膀胱、小肠和直肠。为了加强盆底肌，可以尝试凯格尔运动。要进行凯格尔运动，可以想象您坐在一个玻璃球上，收紧骨盆肌肉，就像要夹起玻璃球一样。每次收紧三秒钟，然后放松三秒钟。每组重复做 10 到 15 次，每天至少做 3 组。

怀孕后性行为需要可靠的生育控制方法。如果产后未满 6 个月，完全母乳喂养且未恢复月经，则母乳喂养可能提供 98% 左右的怀孕保护。但是，研究表明，母乳喂养的避孕效力多变。

为了降低妊娠并发症和其他健康问题的风险，有限的研究建议，在尝试下次怀孕前至少等待 18 到 24 个月。医务人员会在您分娩前建议您考虑是否希望生育更多孩子和妊娠间隔。

分娩后立即可以进行的方案包括：

• 皮下埋植剂，如依托孕烯植埋剂（Nexplanon）
• 铜制或激素宫内节育器（IUD）
• 仅含孕激素的避孕药，如避孕注射液甲羟孕酮（Depo-Provera）或炔诺酮迷你药丸（Camila 和 Ortho Micronor等）

同时含雌激素和孕激素的生育控制方法，如生育控制复合药片，增加分娩后不久的血凝块风险。对于其他健康的女性来说，可以在分娩后一个月开始使用生育控制复合药片和其他类型的复合激素类生育控制。虽然长期以来都以为同时含雌激素和孕激素的生育控制方法会减少母乳喂养女性的母乳供应，但最近的研究表明，事实并非如此。

在产后访视期间咨询医务人员生育控制方案。

亲密关系比性爱更重要，尤其是当您还在适应有一个新生儿的生活时。如果您觉得自己不性感，或者您害怕性交会带来伤害，那就请和伴侣谈谈。在准备好性交之前，请通过其他方式保持亲密关系。即使只是在早晨和婴儿入睡后的几分钟，也要在没有婴儿的情况下共度时光。寻找其他表达爱意的方式。

如果您仍然感到非常吃力，请警惕产后抑郁症的体征和症状，例如严重的情绪波动、食欲不振、极度疲劳和生活中缺乏快乐。如果您认为自己可能患有产后抑郁症，请联系医务人员。及时治疗可以加快恢复。

请记住，好好照顾自己会对保持激情大有帮助。

March 10, 2023

Original article: https://www.mayoclinic.org/zh-hans/healthy-lifestyle/labor-and-delivery/in-depth/sex-after-pregnancy/art-20045669