宝宝哭闹?如何让自己保持冷静

听着宝宝正在哭泣很难受。了解如何管理懊恼情绪以及何时寻求帮助。

来自妙佑医疗国际员工

所有的宝宝都会哭,但是眼泪可能会产生负面的影响。当您做什么都不能安抚哭泣的孩子时,您可能会因为无法帮助孩子而感到焦虑。如果孩子的哭声让您彻夜难眠,那么疲惫可能会使您更难保持耐心和理性应对。如果您失去控制怎么办?

考虑管理压力和挫折的方法,并知道何时需要寻求帮助。

您并不孤单

在宝宝哭的时候心烦是正常的。由于大多数人在受到伤害或伤心时都会哭,您可能会认为哭闹的宝宝正处于痛苦或悲伤中,而且因为不能让宝宝停止哭泣,而认为您作为父母有点失败。如果您感到累了、沮丧或急躁,那么应付哭闹的宝宝就更难了。

但是就算不能让宝宝停止哭泣,您也没有对不起宝宝。有时,尽管父母想尽一切办法安抚宝宝,他们还是会哭。

请记住,宝宝哭的原因可能有很多,包括只是感到无聊或过度兴奋。如果能开始把宝宝哭泣看作是一种情感分享的方式,而不只是对疼痛的表达,您可能会发现应对起来会容易一些。

管理您的沮丧情绪

如果您尽了一切努力让宝宝平静下来,宝宝仍在哭闹,但其他似乎一切正常,请做一次深呼吸。不幸的是,紧张或不安只会让宝宝哭闹更严重。

要避免情况失控,您可以:

  • 暂时脱身离开。如果独自一人带娃,将宝宝放在一个安全的地方,如婴儿床里。让宝宝哭一会儿,自己去另一个房间花几分钟的时间重新整理一下情绪。您可以给朋友或亲人打个电话、喝杯茶、洗个澡、听首歌,或者冥想片刻。尽力让自己平静下来。
  • 寻求帮助。让您的伴侣或另一位亲人接手照顾一段时间。如果有信任的朋友或邻居施以援手,就让他们帮您照看一下宝宝。利用这段时间放松一下。

保持温柔

当宝宝哭闹无法平静下来时,您可能愿意尝试很多方法让其停止哭泣。可以有创意,但一定要轻柔。切勿摇晃、抛起或撞击宝宝。

婴儿的颈部肌肉较弱而头部较重,支撑头部往往非常吃力用力摇晃婴儿会令其脆弱的脑部在颅骨内来回移动。这可能会造成瘀青、肿胀和出血。摇晃婴儿可能导致极其严重的后果,包括失明、脑损伤甚至死亡。

照顾自己

花时间照顾自己可以提高您应对照顾宝宝的压力的能力。学会照顾自己:

  • 尽量多休息
  • 寻求帮助并接受他人的帮助
  • 放松自己
  • 不要对带孩子的生活抱有不切实际的期望
  • 如果可能,每天给自己留一点时间

除了依赖家人和朋友的支持外,您也可能会受益于和其他宝宝的父母交朋友。这些联系可以成为理解的一个重要来源。还能提醒您,您并不孤单。

寻求专业帮助

管理为人父母的压力可能具有挑战性。如果您对自己应付哭闹宝宝的能力感到担忧,不要害怕寻求帮助。请联系家人或朋友、医生、当地危机干预服务机构或心理健康帮助热线寻求支持。

Sept. 10, 2022 了解更多深度信息