幻灯片:重量训练运动
一名男士正在用脚踝沙袋进行伸膝运动
Previous Next 6 of 11 膝部伸展

膝部伸展主要锻炼大腿前侧股四头肌,做时可以在踝部负重。

将踝部重物固定于踝部。然后坐在椅子或举重凳上,双脚以放松姿势悬空。缓慢伸直膝部,暂停,然后返回起始姿势。重复以上动作。保持动作顺畅、受控,小心不要使膝关节在伸展时卡住或锁住。

您可以利用伸膝器进行这一运动。

See more Multimedia Aug. 27, 2022