幻灯片:基本拉伸运动指南
使用毛巾做肩部拉伸的图片
Previous Next 9 of 10 利用毛巾进行肩部拉伸

肩部的内旋肌是体育活动过顶动作(如网球发球或过顶投球)中经常用到的肌群的一部分。拉伸这些肌肉的动作方案:

  • 按照所示,用双手紧紧抓住一条卷起的毛巾。
  • 用上方手将毛巾缓缓拉向天花板。当下方手被轻拉得离背部更远时,您对侧手臂的肩部会有拉伸感。
  • 保持约 30 秒。
  • 换手并重复以上动作。
See more Multimedia Feb. 23, 2022