拉伸运动指南

如果您的肩膀后侧紧绷，您可能更容易出现肩袖问题，尤其当您打高尔夫球或参加过顶击球或投掷体育运动（如网球或棒球）时。要保持双肩灵活，请做以下动作：

• 将左臂横过身体，用右臂握住左臂，在肘上方或肘下方握住。
• 保持约 30 秒。
• 交换手臂重复以上动作。