幻灯片:基本拉伸运动指南
肩部伸展
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如果您的肩膀后侧紧绷,您可能更容易出现肩袖问题,尤其当您打高尔夫球或参加过顶击球或投掷体育运动(如网球或棒球)时。要保持双肩灵活,请做以下动作:

  • 将左臂横过身体,用右臂握住左臂,在肘上方或肘下方握住。
  • 保持约 30 秒。
  • 交换手臂重复以上动作。
See more Multimedia Feb. 23, 2022