幻灯片:基本拉伸运动指南
颈部伸展
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要伸展颈部,请做以下动作:

  • 头部向前弯曲,稍微靠右。
  • 用右手将头部轻轻向下拉。您将感觉颈部左后侧轻松出现明显的拉伸感。
  • 保持约 30 秒。
  • 换另一侧重复上述动作。
See more Multimedia Feb. 23, 2022