幻灯片:有助于更流畅挥杆的高尔夫伸展运动
一位男士正在拉伸腘绳肌的照片
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现在轮到拉伸腘绳肌了,也就是大腿后侧肌肉:

  • 持高尔夫球杆于肩后,贴着台阶、矮桌或长椅站立。右脚放在台阶上,右膝稍曲(图 1)。
  • 从髋部向前弯曲上半身,保持脊柱挺直,直至右大腿后侧有舒适的拉伸感。
  • 维持这种伸展,同时向左和向右转动背部和双肩(图 2)。
  • 在对侧重复拉伸动作。
See more Multimedia July 02, 2022