幻灯片:有助于更流畅挥杆的高尔夫伸展运动
一位男士正在拉伸股四头肌的照片
Previous Next 2 of 11 针对股四头肌的高尔夫伸展运动

从高尔夫伸展开始,首先伸展股四头肌,即大腿前侧肌肉:

  • 背靠椅子或长凳站立,双臂交叉抱胸。左脚放在椅子或长凳上(图 1)。您可以使用座板比此图所示更低的椅子。
  • 保持左膝与右膝齐平或位于右膝后方。收紧左臀部肌肉。您会感到左大腿前侧伸展。
  • 要模仿挥杆动作,请向右转动双肩和躯干,让左肩和躯干稍稍弯向地面(图 2)。
  • 在另一侧重复拉伸动作。
See more Multimedia July 02, 2022