Nicole L. Campbell: 健身球看起来像大沙滩球。可用健身球锻炼腹部和其他核心肌肉。也可用健身球提高灵活性和平衡。健身球甚至能当座椅使用。

健身球有各种尺寸,要看球膨胀后的直径。对于大多数运动,所用健身球标准是双脚能触地、坐在球上时膝盖能呈直角。

身高 155 厘米(5 英尺 1 英寸)到 170 厘米(5 英尺 7 英寸)之间的人适合用 55 厘米的健身球。身高 173 厘米(5 英尺 8 英寸)到 185 厘米(6 英尺 1 英寸)之间的人适合用 65 厘米的健身球。身高 188 厘米(6 英尺 2 英寸)或以上的人试试 75 厘米的健身球。

气压也很重要。健身球越结实,运动难度越大。如果您是第一次做这项运动,您可能希望给健身球稍微放点气。随着您的力量和信心的增加,您可给健身球充气。

May 10, 2021