幻灯片:改善核心力量的运动
一位男士正在进行节段性旋转核心力量训练的图片
Previous Next 8 of 13 躯干转体

躯干转体是另一种增强核心力量的方法:

  • 仰卧,屈双膝,背部中立姿势。收紧腹部肌肉。
  • 保持肩部贴在地板上,让双膝缓慢落向左侧(A)。在保持舒适的前提下尽可能放低。您应该感觉到拉伸,而不是疼痛。保持这一姿势,深呼吸三次。
  • 返回起始姿势。向右侧重复运动(B)。
See more Multimedia July 02, 2022