幻灯片:改善核心力量的运动
男子在做各种双腿腹压核心强度力量运动的照片
Previous Next 7 of 13 双腿压腹变体

这些双腿压腹的变化形式也有助于建立核心力量:

  • 手置于对侧膝上。将每只手置于对侧膝上,朝向膝内侧(A)。您的双臂会彼此交叉。双手推双膝,双膝回推双手。保持这一姿势,深呼吸三次。重复以上动作。
  • 手置于膝外侧。手沿膝侧放置(B)。用手向内推膝。同时您的膝部向外用力推膝远离中心,以制造阻力。保持这一姿势,深呼吸三次。重复以上动作。
See more Multimedia July 02, 2022