幻灯片:改善核心力量的运动
一位男士在做各种单腿腹压核心力量训练的照片
Previous Next 5 of 13 单腿压腹变体

为了更全面地改善核心力量,尝试单腿压腹变体:

  • 对侧手于对侧膝上。用右手推左膝,同时向这只手收膝(A)。您将横穿身体中心推拉。保持这一姿势,深呼吸三次。用另一只手和另一条腿重复该动作。
  • 手置于膝外侧上。左手沿左膝外侧放置(B)。用手向内推腿。同时,通过推动膝部远离中心来制造阻力。保持这一姿势,深呼吸三次。用另一只手和另一条腿重复该动作。
See more Multimedia July 02, 2022