幻灯片:改善核心力量的运动
一位男士在做卷腹核心肌力训练的照片
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卷腹是一种经典的核心力量运动:

  • 仰卧并将双脚放在一面墙上,使膝部和髋部呈 90° 角弯曲。收紧腹部肌肉。
  • 抬起头部和肩膀离地。为了避免拉伤颈部,双臂抱胸而非扣在脑后。保持这一姿势,深呼吸三次。
  • 恢复到起始姿势,然后重复以上动作。
See more Multimedia July 02, 2022