幻灯片:改善核心力量的运动
照片为一位男士在做改良版平板支撑变式核心力量训练
Previous Next 11 of 13 改良平板支撑变式

想要进行更多核心力量运动,尝试这些改良平板支撑变式:

  • 俯卧。自我抬起身体,从而您撑在前臂和膝部上。头颈与背部齐平,双肩置于双肘正上方。收紧腹部肌肉。
  • 抬高右臂离地(A)。保持这一姿势,深呼吸三次。用左臂重复上述动作。
  • 抬高右腿离地(B)。保持这一姿势,深呼吸三次。用左腿重复上述动作。
  • 如需增加难度,同时抬起左臂和右腿。用右臂和左腿重复上述动作。
See more Multimedia July 02, 2022