幻灯片:改善核心力量的运动
展示一名男子正在做改良版平板支撑核心力量训练的照片
Previous Next 10 of 13 改良版平板支撑

这种核心力量运动称为改良版平板支撑:

  • 俯卧。用前臂和膝部支撑,抬起身体。头颈与背部齐平,双肩移至双肘正上方。收紧腹部肌肉。
  • 通过夹紧双肘和双膝,产生阻力。双肘和双膝均应保持在原地。保持这一姿势,深呼吸三次。
  • 恢复到起始姿势,然后重复以上动作。
See more Multimedia July 02, 2022