幻灯片:用健身球进行核心力量运动
一位女士在用健身球进行卷腹
Previous Next 3 of 10 仰卧起坐

要利用健身球进行仰卧起坐,请做以下动作:

  • 坐在球上,双脚放在地面上大约与髋关节同宽。保持后背挺直。手臂在胸部前交叉。
  • 收紧腹部肌肉。
  • 如图所示身体后仰,直至您感觉到上腹部肌肉收紧。保持这一姿势,深呼吸三次。
  • 回到起始姿势,然后重复以上动作。
See more Multimedia Aug. 27, 2022