幻灯片:用健身球进行核心力量运动
一位女士在用健身球做深蹲伸举
Previous Next 2 of 10 深蹲伸举

用健身球做深蹲伸举运动:

  • 将健身球举在身前,弯曲膝盖。保持后背伸直且手臂与地面平行(A)。膝盖不要超过脚尖。
  • 收紧腹肌。
  • 转动躯干,使球移向身体左侧(B)。保持这一姿势,深呼吸三次。
  • 回到起始姿势,然后向右侧重复上述动作。
  • 这项运动也可以采用向下姿势(C)和向上姿势(D)抱球。
See more Multimedia Aug. 27, 2022