幻灯片:平衡运动
一位正在做二头肌屈接以增强平衡性的男士
Previous Next 4 of 5 肱二头肌弯举的平衡性训练

您可以负重进行许多平衡运动。试试用哑铃做肱二头肌弯举:

  • 双脚分立,与髋同宽,让体重平均分配在双腿上。左手握住哑铃,掌心向上(A)。提右腿离地并在膝部向后弯曲(B)。
  • 在维持良好姿态的情况下尽可能长时间保持该姿势,最好持续 30 秒。
  • 恢复到起始姿势,然后在另一侧重复以上动作。随着平衡力改善,增加重复次数。
  • 如要增加难度,可用负重对侧腿保持平衡(C),或者站在枕头或其他不稳定的表面上(D)保持平衡。
See more Multimedia June 07, 2022