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无论处于任何年龄，您都可以通过平衡运动来保持平衡力和自信心。对老年人而言尤为重要，因为平衡运动可以帮助预防跌倒和维持自理能力。建议在日常体力活动及力量训练中增加平衡运动。
几乎任何形式的站立运动，例如行走，都可有助于保持良好的平衡。但是，在日常活动中加入旨在改善平衡的针对性运动是有益的，有助于改善您的稳定性。
例如，您可以在家中单腿站立一段时间，或者在外出时练习单脚保持平衡。或者，不借助手部的力量，从坐姿站起来。或者，尝试以脚跟到脚趾的方式行走一小段距离。您也可以尝试太极拳。太极拳是一种运动训练形式，可以改善平衡和稳定性并且降低跌倒的发生率。
如果有严重平衡问题或者骨科问题，在进行平衡运动之前，请先咨询医疗护理专业人员。
如果您准备开始尝试平衡运动，先来进行重心转移练习：
单腿站立是另一种常规平衡运动：
负重练习可以让平衡运动更具挑战性，同时激活核心肌肉。试试用哑铃做肱二头肌弯举：
另一种有助于改善平衡并且降低跌倒风险的运动是太极拳（一种运动训练形式）。
寻找当地健身中心或老年人中心提供的团体课程。或者租借或购买关于太极拳的视频或书籍。但请记住，仅从书本中学习，难以确保您的技巧是正确的。
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